Version 2.0
Et forløb for kvinder efter brud
Version 2.0 er for dig, der står efter et brud eller en skilsmisse og kan mærke, at noget i dig har ændret sig.
Du fungerer måske fint udadtil.
Men indeni er der noget, der kalder på mere klarhed, mere ro og et stærkere ståsted.
I Version 2.0 hjælper jeg dig med at finde hjem i dig selv igen, så du kan stå stærkt i dit næste kapitel, i din krop, i dine relationer og i de valg, du træffer.
Forløbet handler ikke om at lave dig om.
Det handler om at samle dig.
Om at tage ejerskab af dit liv, din kvindelighed og din retning og træde videre fra et mere bevidst og forankret sted.
Når et forhold er slut men du ikke er klar til bare at gå videre
Efter et brud eller en skilsmisse oplever mange kvinder, at hverdagen fungerer,
men at noget indeni stadig er uafklaret.
Du får tingene til at hænge sammen.
Du tager ansvar.
Du gør det, der skal gøres.
Alligevel kan der være en indre usikkerhed omkring, hvem du er nu, og hvad du faktisk vil med dit liv og dine relationer fremover.
Det er ikke en krise.
Men det er heller ikke bare noget, der går over af sig selv
.
Når der ikke er plads til at stoppe op
Uden et sted at stoppe op og forstå dig selv
mister mange kvinder kontakten til det, der egentlig er vigtigt.
De træffer hurtige valg eller undgår at vælge overhovedet.
De fortsætter i kendte mønstre, tilpasser sig, holder sammen og fungerer, selvom noget indeni er lukket ned.
Mange mister forbindelsen til deres krop, deres lyst
og den del af dem, der mærker tydeligt og tager plads.
Over tid kan det skabe en følelse af at stå stille,
selvom livet udadtil ser ud, som om det bevæger sig fremad.
Et forløb til dig, der vil stå stærkere i dig selv
Over fem mødegange arbejder vi konkret med de temaer, der ofte er i spil, når kærlighed slutter og noget nyt er ved at tage form.
Forløbet er bygget op omkring disse fem moduler
Modul 1
Efter Brudet
Når kærlighed slutter, men kroppen og følelserne ikke er færdige.
Det her modul handler om det, der ofte bliver sprunget over: tiden efter bruddet, hvor man fungerer, men ikke er landet.
Vi arbejder med:
-
hvad et brud gør ved selvforståelse, tryghed og tillid
-
hvorfor det kan føles som om noget stadig “hænger fast”
-
hvordan man giver bruddet plads uden at blive i det
Formålet er ikke at dvæle ved gamle fortællinger, men at skabe afslutning og orientering, så noget nyt faktisk kan begynde.
Modul 2
Kærlighed som den faktisk blev levet
Hvad lærte relationen dig også om dig selv?
Her ser vi nøgternt på kærligheden, som den var.
Ikke for at analysere eksen men for at forstå din rolle og dine bevægelser.
Vi arbejder med:
-
hvordan du typisk elsker, tilpasser dig eller holder igen
-
hvad du har givet afkald på og hvad du har stået fast i
-
hvilke mønstre du vil tage ansvar for fremadrettet
Modulet handler om ansvar uden skyld
og klarhed uden selvkritik.
Modul 3
Seksualitet efter brud
Lyst, skam og relationen til egen krop
Dette modul tager fat i et område, mange kvinder går alene med.
Vi arbejder med:
-
hvordan seksualitet og lyst ofte ændrer sig efter brud, børn og ansvar
-
forholdet til egen krop, begær og grænser
-
forskellen på at ville noget og føle sig klar
Der er ikke fokus på præstation eller “at få lysten tilbage” men på at skabe et mere ærligt og roligt forhold til egen seksualitet.
Modul 4
Kærlighed igen på nye vilkår
Drømme, retning og det liv, du vil leve
Her stopper vi med kun at se bagud.
Og begynder at tage fremtiden alvorligt.
Ikke som en plan, der skal lægges.
Men som noget, der skal mærkes og vælges.
Det her modul handler om dine drømme.
De store og de små.
Dem, du måske har skubbet væk for ikke at blive skuffet igen.
Vi ser ærligt på:
-
hvad du længes efter nu ikke før
-
hvilke forestillinger om kærlighed og liv der stadig styrer dine valg
-
hvad du ikke længere vil gå på kompromis med
Det handler ikke om at manifestere et nyt liv.
Det handler om at tage stilling.
At vælge, hvad du vil bygge videre på.
Og hvad der ikke skal med ind i Version 2.0.
Modul 5
At lande i Version 2.0
At samle erfaring, krop og valg
Det sidste modul handler om forankring.
Vi arbejder med:
-
hvad Version 2.0 konkret betyder for dig
-
hvordan du passer på dig selv i kærlighed og relationer fremadrettet
-
hvordan du navigerer videre med mere ro og klarhed
Formålet er, at forløbet ikke bare bliver noget, du har været igennem men et sted, du står fra, når du går videre.
Version 2.0 er ikke for alle men du behøver ikke kunne spejle dig i det hele for at være et godt match.
Forløbet kan være relevant for dig, hvis du kan genkende noget af det her:
-
Du er kommet ud af et brud eller en skilsmisse og mærker, at noget i dig har ændret sig, også selvom hverdagen fungerer og du får tingene til at hænge sammen.
-
Du er i tvivl om, hvem du er nu, i dine relationer, i din krop eller i de valg, du står overfor.
-
Du oplever, at din seksualitet eller lyst har rykket sig, måske efter børn, ansvar og livserfaring, og du vil forstå det bedre uden pres eller forventninger.
-
Du savner et rum, hvor du kan arbejde med krop, grænser og selvkontakt og ikke kun tanker og analyser
-
Du har børn og et liv med ansvar, og mærker et behov for at stoppe op og tage dig selv alvorligt, før du går videre ind i et nyt kapitel.
-
Du er typisk slutningen af 30’erne eller opefter og står et sted i livet, hvor du ikke leder efter hurtige svar, men efter sammenhæng og forankring.
Du behøver ikke være samme sted som de andre.
Du behøver ikke have svarene klar.
Men du skal være villig til at være i proces og møde op, som du er.
Hvordan arbejder vi i Version 2.0?
Forløbet er bygget op omkring fagligt funderede øvelser og refleksioner,
der hjælper dig med at forstå dig selv ikke bare tænke mere over det.
Vi arbejder blandt andet med:
-
guidede refleksionsøvelser, der giver klarhed over identitet, grænser og valg.
-
rolige kropslige øvelser, der øger kontakt til krop, lyst og fornemmelser.
-
strukturerede dialoger, hvor du spejler dig i andre kvinder uden at skulle præstere.
-
konkrete opgaver mellem gangene, som hjælper dig med at omsætte indsigt til hverdagen.
Øvelserne er hentet fra:
-
parterapi og relationel psykologi
-
sexologi og arbejde med lyst og skam
-
coaching og procesfacilitering
Du får ikke lektier for lektiernes skyld.
Opgaverne er korte, relevante og designet til at give mening i et liv med børn, arbejde og ansvar.
Formålet er, at du går fra hver gang med:
-
noget, du forstår bedre
-
noget, du kan mærke i kroppen
-
og noget, du kan bruge konkret fremadrettet
Derfor har jeg skabt Version 2.0
- Fordi jeg selv har stået her
Jeg har selv været det sted, hvor et forhold er slut men hvor man ikke bare er klar til at gå videre.
Hverdagen fungerede.
Børnene skulle passes.
Livet kørte videre.
Men indeni manglede jeg noget helt konkret.
Jeg manglede værktøjer til at forstå, hvad der var i gang i mig.
Jeg manglede andre kvinder, jeg kunne spejle mig i og et rum hvor jeg kunne være ærlig og sårbar – uden at det blev tungt eller højtideligt.
Et sted, hvor der også var plads til at grine midt i det svære.
Det rum fandt jeg ikke.
Så jeg skabte det selv.
I dag bruger jeg min faglighed som parterapeut, sexolog og coach – sammen med mine egne erfaringer – til at facilitere et forløb, hvor der er plads til det, der faktisk fylder for dig og hvor intet skal presses frem.
¨Version 2.0 er skabt til kvinder,
der har brug for et sted at lande, spejle sig
og tage deres næste kapitel alvorligt uden at skulle gøre det alene.
Praktisk information
Version 2.0 starter i februar og strækker sig over 5 mødegange fordelt over 5 måneder.
Forløbet er tilrettelagt med bevidst afstand mellem gangene, så der er tid til refleksion, integration og et liv ved siden af.
Datoer
Vi mødes på følgende datoer:
-
Torsdag d. 19. februar
-
Torsdag d. 19. marts
-
Torsdag d. 23. april
-
Torsdag d. 28. maj
-
Torsdag d. 18. juni
Hver gang varer 3 timer og foregår i eftermiddag og aftentimerne fra kl 16-19
Sted
Forløbet foregår fysisk på Frederiksberg, hjemme hos mig privat. Det er et bevidst valg.
Et privat rum skaber ro, nærvær og tryghed og gør det samtidig muligt at holde omkostningerne nede, så prisen for forløbet kan være mere tilgængelig for flere.
Jeg sørger for snacks, frugt og kaffe/te hver gang, så rammen er enkel, afslappet og indbydende.
Holdet består af 7–8 kvinder og gruppen er fast hele vejen igennem.
Relation, tillid og fordybelse bygges over tid og er en vigtig del af processen
Prisen
Investeringen i Version 2.0 er 5.500,-kr
Prisen dækker:
-
5 faciliterede mødegange á 3 timer
-
et struktureret og fagligt funderet forløb
-
øvelser, refleksioner og opgaver mellem gangene
-
et lille, lukket og fortroligt rum med høj grad af tryghed og kontinuitet
-
snacks og forplejning til alle mødegange
Det her er ikke betaling for timer.
Det er en investering i at stå et andet sted i dit liv, end du gør nu.
Mange kvinder bruger langt flere penge på terapi, dating, bøger og “nye forsøg” uden at få samlet trådene.
Version 2.0 er skabt til netop at samle dem.
Tilmelding til version 2.0
Version 2.0 er et forløb for kvinder, der kan mærke, at de er klar til at tage ejerskab af deres liv, deres kvindelighed og deres næste kapitel.
Hvis du er interesseret, tilmelder du dig på min mail keholk@gmail.com. Det først til mølle-princippet. Så tøv ikke med at tilmelde dig.
Når du skriver til mig, er du meget velkommen til kort at dele:
-
hvem du er
-
og hvor du står i livet lige nu
Det behøver ikke være langt eller gennemarbejdet.
Når jeg har modtaget din henvendelse, vender jeg tilbage til dig inden for 2–3 hverdage med praktisk information og bekræftelse på din plads.
Forløbet kræver ikke, at du har styr på det hele.
Men det kræver, at du står et sted, hvor du:
-
er nysgerrig på din egen proces
-
og har lyst til at møde op med åbenhed og engagement
Version 2.0 er ikke terapi og ikke et quick fix.
Det er et faciliteret forløb, hvor du arbejder med dig selv i et fælles rum med plads til både refleksion, ærlighed og lethed.
Hvis du kan mærke, at det her taler til dig, og at du er klar til at stå mere bevidst i dig selv som kvinde, så er du meget velkommen.
Tilmeld dig via knappen hernede eller send mig en mail på keholk@gmail.com og jeg vender tilbage til dig hurtigst muligt.